2024-07

パーソナルトレーニングを始めて昨日が17回目のレッスン日でした。メニューは以下の通りです。 ①フォームローラーを使い、体のアイロンがけ ②横向きに寝て上側のあしを膝を曲げ膝の内側を床につき、上側の腕を反対側にゆらゆら。この動きで股関節の開き...